엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살 빼는 10분 마사지 방법
엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살빼는 10분 마사지 방법 이번 주 엄지의 제왕에서는 '나잇살 잡는 법'이라는 주제로 다양한 내용을 다루었는데요. 나잇살 빼기 위한 여러 가지 방법 중 이번 글에서는 뱃살을 빼는 10분 마사지 방법에 대해서 정리해보려고 합니다. 나이가 들면서 살이 찌는 대표적인 부위로 '뱃살'과 '옆구리살' 그리고 '목살'이 있는데 이중 뱃살을 빼기 위한 10분 마사지 방법으로 혼자서도 할 수 있는 간단한 방법이니 시간 날 때마다 짬짬이 해보셔요. ▲ 이 방법은 [보디 마스터] 김무열 님이 알려주셨는데 짧은 시간의 마사지만으로 쳐진 살을 탄력 있게 만드는 방법이고요. ▲ 단 10분이면 뱃살을 어느 정도 정리할 수 있는 마사지입니다. 물론 한 번만 한다고 뱃살이 정리되는 건 아니겠죠?^^;; 짧은 ..
만물상 블랙커런트 베리 비름나물무침
만물상 블랙커런트 베리 비름나물 무침 건강을 위해서 많이들 챙겨 먹는 음식 중의 하나가 다양한 종류의 베리인데요. 혹시 블랙커런트 베리라는 것도 들어보셨나요? 저는 이번 주 살림 9단의 만물상에서 임성민 님이 알려주는 거 보고 처음 알았는데 이것도 꽤 괜찮은 베리인 거 같습니다. 저처럼 블랙커런트 베리를 처음 들어보는 분들 참고하시라고 그 효능과 먹는 방법 등을 다룬 만물상 방송 내용을 간단하게 정리해보려고 합니다. 다들 아시겠지만 임성민 님의 남편은 외국인이잖아요? 그분의 고향에서 건강을 위해서 챙겨 먹던 음식 중의 하나가 이 블랙커런트 베리라고 합니다. 이 녀석 역시 다른 베리들과 비슷한 효능을 가졌고요. 특히 수분 보존력이 뛰어난 감마리놀렌산이 많이 포함되어 있다고 합니다. 그리고 시력 회복과 피부..
만물상 이왕표 미역귀국
만물상 이왕표 미역귀국 여러분 혹시 미역귀라는거 들어보셨어요? 저는 이번 주 살림 9단의 만물상에서 처음 봤는데요. 이게 미역의 생식기이고 후코이단이라는 천연 항암 성분이 풍부한 녀석이라고 합니다. 미역의 끈적거리는 성분 있잖아요? 그게 후코이단이라는 항암 성분이래요. 상식으로 알고 계시고요. 이번 주 살림 9단의 만물상에서는 이 미역귀로 국을 끓이는 방법을 알려주셨는데 미역귀가 어떻게 생겼는지 알아보고 국을 끓이는 과정도 방송 화면을 이용해서 간단하게 정리해볼게요. 다음에 시장 가면 미역귀라는 녀석도 관심을 갖고 찾아보셔요. 이날 방송에서 미역귀를 알려주신 분은 왕년의 프로레슬링 선수였던 이왕표 님이고요. 3년 전에 담도암 수술을 한 후에 항암 음식에 관심을 갖고 만들어 먹다가 이 미역귀라는 녀석을 알..
만물상 양파김나물 양파달걀탕 만들기
만물상 양파김나물 양파달걀탕 양파가 우리 몸에 좋은 건 두말할 것도 없고 이 글을 제목으로 찾아서 보고 계신다면 살림 9단의 만물상에서 혈관 건강에 좋은 것 중 양파를 활용하는 내용을 보고 이 녀석을 활용한 음식들을 만들어 볼까 해서 보고 계실 겁니다. 혈관과 관련된 질병은 혈관이 많이 수축되는 겨울에 특히 조심해야 한다는 것쯤은 알고 있었지만 일교차가 심한 가을부터 조심해야 한다고 하니 참고하시고요. 이 글에서 정리하는 양파김나물이나 양파 달걀탕 등 간단하게 만들 수 있는 음식으로 혈관 건강을 지킬 수 있다고 하니 만들어보실 분들 참고하시라고 방송 화면 몇 장으로 양파김나물과 양파달걀탕 만드는 과정을 정리해보려고 합니다. 이날 만물상에서 양파김나물과 양파달걀탕을 해주신 분은 요리연구가 최경숙 님입니다...
황금알코다리표고버섯조림
황금알코다리표고버섯조림 우리 신체의 건강을 위해서는 반드시 섭취해야 하는 영양소들이 있죠? 그중 미네랄도 대표적인 영양소인데요. 막연하게 미네랄이 뭔지 모르면 그냥 칼슘, 마그네슘, 크롬, 나트륨 등의 무기질을 생각하면 됩니다. 그리고 이런 미네랄은 비티만 D와 함께 섭취하면 좋은데요. 우리 주변에서 각종 미네랄 영양제 등을 손쉽게 구할 수 있지만 각종 영양소는 영양제보다는 음식으로 섭취하는 게 더 좋습니다. 그렇기 때문에 이번 글에서 정리하는 코다리표고버섯조림 처럼 요리를 통해서 각종 영양소를 섭취할 수 있는 것들 몇 가지는 상식으로 알고 있으면 좋을 거 같아서 고수의 비법 황금알에서 알려준 코다리표고버섯조림 만드는 방법을 정리해보려고 합니다. 이 코다리표고버섯조림은 칼슘이 풍부한 코다리와 비타민D가 ..
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면방법
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면 방법 건강을 위해서는 잠을 잘 자야 한다는 것쯤은 상식으로 다들 알고 계시죠? 그날의 피로를 풀고 다음날을 준비하기 위해서는 숙면이 정말 중요한데요. 우리가 자는 동안에도 몸은 건강을 유지하기 위해서 성장 호르몬 등을 분비하기 때문에 자야 할 시간에는 꼭 자줘야 합니다. 만약 자야 할 시간에 눈을 뜨고 있으면 호르몬이 분비량이 적어 건강에 이롭지 않기 때문에 밤에는 숙면을 취하는 게 좋고..... 그러기 위해서 숙면에 도움이 되는 운동이나 음식 등을 섭취하면 좋은데 이번 글에서는 숙면을 위해서 간단하게 할 수 있는 베개 운동법에 대해서 정리해보려고 합니다. 이 방법은 지난주 엄지의 제왕에서 호르몬 이야기를 하는 과정에서 알려준 방법이고요. 취침 전에 베개를 이용해서 복..
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법 우리 인간은 나이가 들면 늙는다는 것을 당연하게 생각하데요. 여러분은 혹시 나이에 비해서 심하게 젊어 보이는 사람들 본적 있지 않으세요? 그분들은 운동 등 자기 관리를 철저히 하는 경우가 대부분이겠지만 아마도 호르몬 관리도 열심히 하는 분들일 겁니다. 이 호르몬 관리로 노화를 늦출 수가 있다고 하네요. 호르몬 하면 단순하게 우리의 육체나 정신 상태를 좋게 해주는 역할을 한다고만 생각했는데 이번 주 엄지의 제왕을 보니 노화까지 늦춰준다고 하네요. 여러분도 관심을 갖고 관리를 해보시라고 엄지의 제왕에서 이야기한 호르몬의 역할 등에 대해서 간단하게 정리해보려고 합니다. 이날 엄지의 제왕에서 호르몬 이야기를 해주신 분은 김상우 교수님이고요. 우리 몸이 노화하는데 가장 ..
나는몸신이다 골반 비대칭 잡는 위아래 골반교정 운동
나는몸신이다 골반 비대칭 잡는 위아래 골반교정 운동 여러분은 평소에 얼마나 올바른 자세를 유지하고 생활하시나요? 짝다리는 얼마나 짚고 왼쪽이나 오른쪽 중 특정 다리만을 꼬지 않는지.... 또는 잘 때 한쪽으로 몸을 돌리면 편한 쪽이 있는지 잠깐만 생각해보실래요? 만약 해당되는 게 있다면 여러분의 골반이 한쪽으로 비틀어져 있을 가능성이 높거든요. 그리고 이걸 가볍게 생각해서는 안되고 관리를 해줘야 하며 골반이 이미 한쪽으로 심하게 비틀어져 있다고 해도 정말 가벼운 운동으로 교정할 수 있으니 잠깐 참고해보셔요. 이 운동 방법은 이번 주 [나는 몸신이다]에서 정말 관리를 잘하신 50대 트레이너 조영선님이 나오셔서 가르쳐준 방법인데 일명 [위아래 골반 운동]입니다. 방송 중 실제로 골반이 비틀어져 있는 분이 이..
만물상 살빠지는크림 만들기
만물상 살빠지는크림 만들기 살을 빼는 가장 신속하고 정확한 방법은 누가 뭐라 해도 식단 조절과 규칙적인 운동이 답인 건 누구나 아실 겁니다. 하지만 조금 핑계를 대자면 요즘같이 스트레스와 함께 생활하는 현대사회에서 식단 조절과 규칙적인 운동이 힘든 경우가 많잖아요? 그래서 각종 보조 역할을 하는 것들의 도움을 받곤 하는데 살빠지는크림도 그중 하나죠? 그런데 이 살빠지는크림과 비슷한 역할을 하는 녀석을 우리가 집에서 간단하게 만들어 사용할 수 있는 방법이 있어서 정리해보려고 합니다. 이 살빠지는크림은 살림 9단의 만물상에서 최윤하 님이 알려주신 방법인데요. 집에서 우리가 직접 고추의 캡사이신 성분을 추출하고 몇 가지 재료와 섞어서 크림을 만드는 방법입니다. 많이들 알고 계시겠지만 이 캡사이신이 우리 몸의 ..
만물상 복숭아 병조림 만드는법
만물상 복숭아 병조림 만드는법 요즘처럼 늦여름에서 가을로 넘어갈 때는 정말 다양한 제철 과일들이 많이 나오고 가격도 저렴하기 때문에 물리도록 먹기 마련이고 싸다고 많이 사는 바람에 처치 곤란인 상황인 분들도 분명히 있을 겁니다. 그런데 겨울쯤 되면 지금은 발에 체이는 과일들이 그리울 때가 많죠?ㅎㅎ 그래서 얼려있던걸 녹여서 먹거나 통조림에 들어있는 것들을 먹곤 하는데요. 지금 널려 있는 과일들을 그 맛과 향을 유지한 체 저장해놨다가 눈보라가 치는 겨울날 꺼내서 먹으면 좋겠죠? 이번 주 살림 9단의 만물상에서 제철 과일을 병에 보관하는 병조림 만드는 방법에 대해서 이야기했는데 그 내용을 방송화면으로 정리해보려고 합니다. 이번 주 만물상에서 병조림 만드는 방법을 알려주신 분은 요리 연구가 방영아님이시고요. ..
엄지의 제왕 골다공증 자가진단 방법
엄지의 제왕 골다공증 자가진단 방법 골다공증은 우리 뼈를 이루고 있는 칼슘 등이 많이 사라지면서 뼈의 밀도가 떨어지는 증상을 말하는데요. 당연히 뼈의 밀도가 떨어지면 그만큼 약해지고 골절도 쉽게 일어나게 되는 위험한 질병입니다. 심하면 기침만 해도 뼈가 부러진다고 하죠. 그렇기 때문에 골다공증을 예방하는 게 무엇보다 중요하겠지만 혹시 현재 뼈의 상태가 어떤지도 알면 좋겠죠? 그리고 이걸 정확하게 알아보기 위해서는 골밀도 검사를 해봐야 하지만 다음 사항에 해당되는 것들이 있으면 정기적으로 골밀도 검사를 꼭 해보시는 게 좋습니다. 이번 주 엄지의 제왕에서 이야기한 골다공증의 위험요소들을 알아보려고 하는데요. 이것들 중 해당되는 것들이 있다고 해서 무조건 골다공증은 아니지만 관심을 갖고 체크는 해봐야 할 것입..
만물상 홍삼진액팩 만들기
만물상 홍삼진액팩 만들기 요즘은 1일 1팩을 하시는 분들도 많고 팩의 종류 또한 정말 다양한데요. 가격이 얼마 안 하는 것들이라서 가볍게 구입해서 사용하고 계시겠지만 혹시 집에 먹다 남은 홍삼진액이나 홍삼즙이 있으면 이걸 팩과 함께 활용해보셔요. 홍삼 진액을 먹다 남기는 경우는 극히 드물겠지만 용기 벽에 붙어 있는 것까지 빡빡 끓어서 처리하기는 힘들잖아요?ㅎㅎ 그렇게 덕지 덕지 붙어 있는 것들은 용기에 물을 부어서 희석한 후 섭취하셨겠지만 앞으로 그것들은 피부에 양보해보세요. 이번 주 살림 9단의 만물상에 나오셔서 홍삼진액팩을 만드는 방법을 가르쳐주신 분은 피현정 뷰티 칼럼니스트입니다. 저는 개인적으로 털털한 성격이라서 매일 팩을 하지는 않지만 남자분들 중에서도 꾸준히 관리하시는 분들 많을 테니 이 홍삼..
만물상 이지희 밥솥 스테이크 만들기
만물상 이지희 밥솥 스테이크 만들기 개인적으로 챙겨보는 몇 안되는 방송 프로그램 중에 하나가 살림 9단의 만물상인데요. 이번 주에는 오랜만에 반가운 얼굴이 나오셨더군요. 몇 개월 전에 자주 나오셔서 여러 가지 음식과 살림 노하우를 알려주셨던 이지희님인데... 이번 주에도 역시 똑소리 나는 노하우를 알려주시더군요. ㅎㅎ 밥솥 한 가지만 가지고 스테이크와 카스텔라, 케이크, 요구르트까지...... 조금 의아한 메뉴들도 보이죠? 그런데 실제로 이것들을 밥솥만으로 만드시더라고요. 그것도 아주 맛있고 예쁘게요. 모두 집에서 해 먹기 힘든 음식이라고 생각할 수 있지만 밥솥만 있으면 정말 간단하게 할 수 있는 것들입니다. 그런데 네 가지 메뉴를 모두 하나의 글에서 정리하기에는 무리가 있을 거 같아서 이번 글에서는 밥..
만물상 척추운동 전에 척추 힘 기르기
만물상 척추운동 전에 척추 힘 기르기 우리 몸의 가장 기본이 되는 뼈대(?)라고 할 수 있는 척추의 중요성은 굳이 여러 말할 필요 없겠죠? 이 녀석에 이상이 있으면 몸 전체에 각종 문제가 생기기 때문에 꾸준한 운동과 관리가 필요한 건 두말할 필요도 없습니다. 하지만 그동안 관리를 안 해서 힘이 없는 상태에서 무리한 운동을 하면 오히려 독이 될 수도 있겠죠? 그래서 운동 전에 척추의 균형감을 되살리고 힘을 길러야 하는데 10초만 투자하면 척추의 균형감각은 물론 힘도 기를 수 있는 자세가 있습니다. 이번 주 살림 9단의 만물상에서 척추의 건강을 지키기 위한 각종 운동법에 대해서 이야기 한 내용 중의 일부분인데 척추는 우리 신체 중 매우 중요한 부분이니 반드시 운동 전에 10초씩만 투자해서 균형감과 힘을 기른..
만물상 부추닭개장 만들기
만물상 부추닭개장 만들기 여름에 건강을 위해서 챙겨 먹는 대표적인 보양식 하면 뭐니 뭐니 해도 닭이죠? 다른 보양식들은 개인의 취향에 따라서 먹는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있을 수 있지만 닭은 남녀노소 누구나 다 좋아하고 닭을 조리하는 방법은 너무나도 다양하지만 이번 글에서는 깔끔한 부추닭개장 끊이는 과정을 알아보려고 합니다. 이 방법은 살림 9단의 만물상에서 문화센터 강사님인 김주연 님이 알려주신 내용이고요. 닭개장이 생소하신 분들은 육개장과 비슷한 요리인데 소고기 대신 닭고기가 들어간 차이점만 있다고 생각하시면 되세요. 아래쪽에서 비주얼을 보면 '아~!' 하실 겁니다. 이분이 김주연 요리연구가인데 문화센터 강좌 쪽에서는 정말 유명하신 분인가 봐요. 그만큼 실력 있는 분이 알려주는 방법이니까 믿..
엄지의 제왕 허벅지 근육의 중요성
엄지의 제왕 허벅지 근육의 중요성 튼튼한 허벅지 하면 저처럼 단순하게 남자의 상징이라고만 알거나 막연하게 건강함의 상징으로 아는 분들이 많을 텐데요. 어떤 이유로 중요한지 아는 분들은 많지 않을듯싶습니다. 그런데 이번 주 엄지의 제왕을 보고 나서는 허벅지가 정말 정말 중요한 역할을 많이 한다는 걸 알게 되었는데요. 이게 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 그 중요성에 대해서 간단하게 정리해보려고 합니다. 엄지의 제왕 방송화면을 캡처해서 정리하는 거니까 그림들만 대충 보셔도 될 거예요. 이번 주 엄지의 제왕에서 허벅지 근육의 중요성에 대해서 이야기해주신 분은 조홍근 박사님이고요. 이 녀석은 무조건 굵을수록 좋다고 합니다. 몸매 관리를 위해서 얇게 만들려고 노력하시는 분들은 생각을 좀 바꿔야 할거 같고요. 그 ..