거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법
거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법 이번 주 나는 몸신이다에서는 각 유형별 비만과 그 원인 및 운동방법에 대한 내용을 방송했었는데요. 그중 거북목 교정운동에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 먼저 자신이 거북목인지 아닌지 자가진단하는 방법부터 알아보고... 숀리 트레이너가 알려주는 거북목 교정운동에 대해서 알아보도록 할건데요. 자가진단 방법은 다음과 같습니다. 반듯이 서있을 때 어깨 라인보다 귀 라인이 앞쪽으로 2.5cm 이상 나와있으면 거북목에 해당한다고 합니다. 혼자 있어서 어깨선과 귀 라인을 확인하기 힘든 분들은 뒤로 깍지를 껴고 팔을 최대한 올려보세요. 만약 45도 이상 올라가지 않으면 거북목을 의심해 바야 할 것입니다. 요즘 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 화면 등을 장시간 집중해서 ..
허벅지살빼는운동 숀리의 사격운동
허벅지살빼는운동 숀리의 사격 운동 상체에 비해서 하체가 두꺼워서 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 이번 주 나는 몸신이다를 보신 분들은 알겠지만 허벅지살빼는운동이 있더라구요. 그리고 그 방법을 가르쳐준 분이 트레이너 숀리 씨라서 믿음이 갔는데 단 4분의 운동으로 엄청난 효과를 보이더군요. 아주 간단하게 누워서 할 수 있는 운동이지만 꽤 고강도의 운동인가 봐요. 방송에서는 실제 하체가 두꺼운 분이 나오셔서 4분 동안 전력을 다해서 이 운동을 하시더니 허벅지 두께가 얇아지는 효과를 보였습니다. 이렇게 단시간에 살이 빠진 건 아니겠지만 운동이 제대로 된다는 건 확인할 수 있었습니다. 하체가 두꺼워서 고민이신 분들은 참고하셔서 해보시라고 그 방법을 방송 화면 몇 장으로 정리해봅니다. 먼저 반듯하게 누워서 발끝이 ..
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 속근육 운동법
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 일부러 시간 맞춰서 보지는 않지만 채널 돌리다가 멈추게 되는 방송 프로그램 중의 하나가 엄지의 제왕인데요. 나름대로 유용한 정보들이 많아서 우연히 보게 되면 계속 보는 방송 중의 하나입니다. 채널을 멈추는 이유 중의 하나가 출연하시는 분들 때문이기도 한데요. 개인적으로 좋아하는 분들이 많이 나오셔서입니다. 그중 한 분이 왕혜문님인데 이번 주에는 그분이 살처짐 방지를 위한 스트레칭과 음식을 소개해주시더군요. 살처짐이 미용뿐만 아니라 몸속 장기들의 건강과도 밀접한 관련이 있어서 관리가 필요할 거 같더라고요. 그래서 집중해서 보게 됐는데 많은 분들이 함께 보면 좋을 거 같아서 블로그에 정리를 하게 됐습니다. 살처짐을 방지하기 위한 스트레칭은 그동안 우리가 해왔던 잘 못된..
만물상 두부튀김샐러드
만물상 두부튀김샐러드 개인적으로 즐겨 보는 방송 프로그램들이 많지는 않은데 혼자 사는 남자가 보기에 정말 유용한 프로그램 중의 하나가 살림 9단의 만물상이 아닐까 싶을 정도로 저에게 유용한 정보들이 많더라구요. 특히 아주 저렴하고 간단하게 할 수 있는 음식들을 알려주는 날은 더 눈여겨보게 되는데 이번 주 주제가 가성비 살림법이었는데 정말 가성비 끝판왕을 보는 것 같더군요. 많은분들이 나오셔서 다양한 가성비 살림법들을 알려주셨지만 개인적으로 전 다양한 음식들을 해주신 강인숙 님이 가장 기억에 남네요. 그리고 그분이 해주신 음식 중에서는 두부튀김 샐러드와 잡채는 꼭 한 번씩 먹어보고 싶은데 저는 직접 해 먹는 건 다음 기회를 보기로 하고 혹시 만들어보실 분들 계실까 해서 이번 글에서 두부튀김샐러드 만드는 과..
만물상 붙지 않는 잡채 황금 레시피
만물상 붙지 않는 잡채 황금 레시피 잔치에 빠지면 섭섭한 음식 중의 하나가 잡채죠? 솔직히 저는 이거 싫어하는 사람 아직 못 봤네요. 그만큼 대부분의 사람들이 좋아하는 음식이고 특히 저는 잡채 하면 숨넘어가게 좋아하거든요. ㅎㅎ 그런데 잡채를 맛있게 잘 만드는 사람은 많이 못 본거 같아요.ㅠ.ㅠ 재료는 정말 좋은 걸로 다양하게 사용하고도 왜 그렇게 맛을 못내는지...ㅎㅎ 여하튼 개인적으로 진짜 좋아하는 음식인데 이번 주 살림 9단의 만물상에 출연하신 강인숙 님이 하루 이상 시간이 지나도 붙지 않고 탄력을 유지하는 잡채 만드는 방법을 알려주셨거든요. 잡채들은 대부분 몇 시간 지나면 붙고 딱딱해지잖아요. 그런데 이 방법을 이용하면 그렇지 않나 봐요. 혹시 이번 주에 만물상 못 보신 분들 중 참고하실 분들 계..
대박 8회 줄거리 황진기와 김체건
대박 8회 줄거리 지난 7회에서 백대길은 강해지기 위해서 김체건을 스승으로 모시기로 하고 그에게 훈련을 받기 시작하면서 끝났었는데요. 대박 8회에서는 열심히 훈련하면서 조금씩 강해지고 김체건의 사연이 조금씩 밝혀지며 연잉군과 이인좌의 기싸움도 팽팽하게 펼쳐지네요. 그 내용들을 대충 살펴보겠습니다.김체건이 머물고 있는 산속 오두막에서 잡일을 도맡아 하면서 그의 제자가 된 백대길.강해지기 위해서 나름대로 열심히 훈련을 하고 있습니다.그런 백대길의 상처를 살펴주는 김체건.그는 고수답게 눈을 감고 떨어지는 꽃잎을 두 조각내고 멀리 떨어진 동전의 중앙에 화살을 꽂아 넣으면서 백대길의 실력이 이만큼 됐을 때 하산하라고 하지만 갈 길이 멀겠죠?한편 한양에서 이인좌는 고위 관리를 황금으로 매수하고 있는데요. 옥에 같혀..
대박 5회 줄거리 백대길 김체건 만남
대박 5회 줄거리 백대길 김체건 만남 지난 대박 4회에서는 이인좌가 백대길의 아버지인 백만금을 죽이면서 끝났었는데요. 대박 5회에서 백대길은 막무가내로 복수하기 위해서 이인좌를 찾아가지만 오히려 당하기만 하고 죽을 고비를 여러번 넘기고 드디어 조선 제인 검인 김체건을 만나면서 끝나게 되는데요.. 대박 5회 줄거리를 대충 살펴보겠습니다. 아버지 백만금의 죽음을 눈앞에서 지켜봐야 했던 백대길. 담서도 왜 백만금을 죽여야만 했는지 이이좌에게 따지지만 이인좌는 대의를 위한 희생이었다는 말을 한 뒤 백대길의 증오심을 깨우기 위한 수단이었으며 그가 임금과 숙빈 사이에서 출생한 첫째 아이라는 사실을 말해줍니다. 이인좌의 의도대로 백대길은 증오심에 불타서 아버지를 그렇게 만든 사람들에게 복수하겠다며 무작정 나서는데요...
만물상 쭈꾸미볶음
만물상 쭈꾸미볶음 사람은 좋은 제철 음식만 잘 챙겨 먹어도 건강을 유지할 수 있는데요. 요즘 가장 좋은 제철 음식중의 하나가 쭈꾸미가 아닐까 싶고 아마 대부분의 사람들이 좋아할 겁니다. 특히 매운 음식 좋아하고 쭈꾸미까지 좋아하는 분들은 맵게 요리해서 먹으면 그만이죠?^^ 저도 그렇게 먹는 걸 좋아하고 제가 서식하고 있는 광주광역시에는 신(辛) 쭈꾸미라는 식당이 웬만한 동네에 하나씩 있어서 접하기가 쉬워 자주 먹는 편이랍니다. 여하튼 이렇게 매운 쭈꾸미 볶음 좋아하시면 이번 주에 살림 9단의 만물상에서 김외순님이 알려주신 방법으로 간단하게 요리해서 드시라고 조리 과정을 정리해볼까 합니다. 저처럼 매운 음식 많이 좋아하면 스트레스 해소에도 좋고 춘곤증도 날려버릴 수 있는 매운 쭈꾸미 볶음이 제격이지 싶네요..
수목드라마 태양의 후예 줄거리 14회
태양의 후예 14회 줄거리 그동안 우르크에서 고생하고 한국으로 돌아온 태양의 후예 주인공들도 우리처럼 일상적인 생활을 할 줄 알았더니.... 안전하다고 생각한 한국에서 오히려 유시진은 총에 맞고 사경을 헤매면서 구급차에 실려 강모연이 있는 곳으로 실려오면서 태양의 후예 13회가 끝났었는데요. 무슨 일이 있었는지 정말 궁금했었는데 태양의 후예 14회를 보니 그 궁금증이 모두 풀렸네요. 무슨 일이 있었는지 대충 볼게요. 북한 쪽 특수부대원과 유시진 모두 심각한 총상을 입고 실려왔습니다. 실제 자기 애인이 이런 모습으로 나타난다면 어떨 거 같으세요?ㅠ.ㅠ 강모연도 이런 상황을 어느 정도는 대비하고 유시진을 만나겠지만 실제 이렇게 나타날지는 몰랐을 겁니다. 도대체 이들에게 무슨 일이 있었던 걸까요? 2차 남북 ..
태양의 후예 13회 줄거리 한국에서 총에 맞은 유시진
태양의 후예 13회 줄거리 태양의 후예 12회에서는 우르크에서 산전수전을 다 겪은 해성재단 봉사팀이 귀국하면서 끝났었는데요. 우르크에서 정말 많은 일들이 있었죠?ㅎㅎ 이제 우리와 같은 일상으로 돌아온 그들에게 무슨 일이 생기겠어? 우리같이 평범하게 지내면서 달달한 사랑이나 하겠지... 했는데 제 착각이었네요. ㅎㅎ 우르크에서 그 난리에도 건강하게 지내던 유시진이 한국에 들어와서 총에 맞고 생사를 해매면서 강모연이 근무하는 곳으로 구급차에 실려오는데요. 태양의 후예 13회 줄거리에서 그 내용들을 대충 보겠습니다. 태양의 후예 전편까지 보신 분들은 알겠지만 이 사람들 낯선 곳에서 정말 고생들 많았죠? 한국에 돌아와서는 꽤 환대를 받네요. 아직 유시진은 우르크에서 돌아오지 않아서 전화 통화만 하면서 지내고요...
대박 4회 줄거리 백대길 아버지 백만금의 사망
대박 4회 줄거리 대박 3회에서 백대길의 나이는 스무 살이 되고 지방에서 떠돌다가 한양에서 열리는 투전 대회에 참가하기 위해서 올라오고 옛날 집을 수리해서 살기 위해서 청소하던 도중 백대길은 한양 구경을 하기 위해서 저잣거리에 가는데요. 거기서 한 여인에게 첫눈에 반하면서 끝났습니다. 대박 4회에서는 백대길이 이인좌와 함께 하는 담서에게 반하게 되고 아버지인 백만금이 이인좌가 쏜 화살에 맞아서 사망하게 되는데 그 줄거리를 살펴보겠습니다. 백대길이 첫눈에 반해버린 담서(임지연)인데 이인좌와 함께 왕의 목숨을 노리고 있는 여인입니다. 그렇게 반해버린 담서가 투전장 입구에서 길을 가로막히자 용감하게 나서서 문지기를 혼내주려고 하는 백대길. 하지만 오히려 두들겨 맞기만 합니다. ㅎㅎ 그렇게 입구에서 두들겨 맞고..
대박 3회 줄거리 20년 후 백대길 한양으로
대박 3회 줄거리 대박 2회에서 백대길은 태어나면서부터 우여곡절을 겪고 겨우 목숨은 건졌지만 이인좌의 손에 들어가고 아이의 목숨을 구하고 싶으면 숙원에게 약속 장소로 나오라고 하더니 다섯 장의 패를 엎어 놓고 그중 세 번 만에 10을 찾으면 아이의 목숨을 살려주겠다고 해서 두 번을 뽑았지만 꽝(?)이고 마지막 한 번 남은 기회에 망설이고 있는데 그때 백만금이 나타나더니 자신이 대신 뽑겠다고 하면서 대박 2회가 끝났었는데요. 오늘 대박 3회 줄거리는 20년 후까지 가게 되는데 그 내용들을 간단하게 살펴보겠습니다. 마지막 한 장을 뽑기 위해서 떨면서 고민하고 있는 숙원과 그때 정의의 자도처럼 나타난 백만금.ㅎㅎ 마지막 장은 백만금이 뽑겠다고 하자 이인좌는 자신이 손해 보는 것 같다면서 숙원과 백대길 모두를 ..
만물상 김영식 오장육부 튼튼진액 만들기
만물상 김영식 오장육부 튼튼진액 만들기 일요일 저녁이면 챙겨보는 살림 9단의 만물상. 이번 주 방송은 CEO 특집이었는데요. 한때 TV 광고에서 친근한 말투로 인기를 누렸던 낯익은 CEO 김영식 대표님이 출연하셨는데요. 이분 연세에 비해서 몸도 정신도 정말 건강하시더군요. 저도 저 나이에 김영식 대표님처럼 건강해야 할텐데....ㅎㅎ 미리미리 관리를 해야겠습니다. 여하튼 이번 주 김영식 대표님이 만물상에 출연하셔서 본인의 여러 가지 건강 노하우를 알려주셨는데 그중에서 일명 오장육부 튼튼진액이라는 것을 만드는 방법을 알아볼까 합니다. 다들 김영식 CEO는 아시죠? "남자한테 참 좋은데....어떻게 설명할 방법이 없네." 하셨던 분입니다. ㅎㅎ 얼굴은 몰라도 목소리 들으면 모두 아실 거예요.^^ 여하튼 이 오..
태양의 후예 줄거리 12회
태양의 후예 12회 줄거리 태양의 후예 11회에서 아구스는 자신의 이용 가치가 없어지면 미국과 북 우르크로 부터 버림받을 것을 알고 무기 공급이 모두 끝나면 도망가기 위해서 유시진에게 자신의 퇴로를 마련해 오라면서 강모연을 인질로 잡으면서 끝났었는데요. 대한민국 특전사 알파티 팀장의 애인을 인질로 잡는 무모한 녀석이군요. ㅎㅎ 유시진이 이를 갈기 시작했으니 아구스의 미래는 불 보듯 뻔하지만 그래도 확인해볼까요? 상부에서 강모연 구출 적전을 정치적인 이유로 허락하지 않자 유시진은 자신의 신분이 밝혀질만한 모든 것들을 놓고 홀로 강모연을 구하러 갑니다. 그런데 전우애로 똘똘 뭉친 이들이 가만히 있을 사람들이 아니죠. 유시진 혼자 간걸 알고 서대영은 아파서 누워있는 그녀의 여인 윤명주에서 작별(?) 인사를 하..
태양의 후예 11회 줄거리 강모연 납치
태양의 후예 11회 줄거리 지난 회에서 다이아몬드를 삼킨 진 소장을 수술하는 과정에서 M3 바이러스에 노출된 강모연과 윤명주는 격리된 상태로 감염 여부 결과를 기다리고 있었는데... 서대영 상사가 격리실로 들어오더니 윤명주를 힘껏 끌어안고 눈물을 흘리면서 끝났었는데요. 어딜가든 진 소장이 문제군요. ㅎㅎ 그렇게 윤명주가 M3 바이러스에 감염됐지만 태양의 후예 11회에서는 다행히 건강 상태가 호전됩니다. 하지만 강모연이 아구스에게 납치되는 사건이 발생하는데요. 그 줄거리를 살펴보겠습니다. 같이 죽겠다는 생각으로 M3에 노출된 윤명주를 힘껏 끌어안고 눈물을 흘리는 서대영. 겁나 멋있음. ㅎㅎ 윤명주는 그렇게 감염이 확정돼서 격리되구요. 서대영 역시 접촉이 있었기 때문에 격리된 상태로 감염 여부 검사를 받습니..
대박 2회 줄거리 백대길의 탄생과 운명
대박 2회 줄거리 백대길의 탄생과 운명 대박 1회에서는 숙종을 쓰러뜨리기 위한 이인좌(전광렬)의 계획에 의해서 복순(윤진서)에게 반해버린 숙종(최민수)은 놀음꾼인 그녀의 남편 백만금(이문식)으로부터 복순을 빼앗기 위해서 내기를 하게 되고 여러 가지 속임수를 써서 내기에서 이기면서 대박 1회가 끝났었는데요. 2회에서는 숙종과 복순 사이에서 백대길 출생하지만 6개월 만에 세상에 나온 그 아이의 아빠가 명확하지 않는다는 의심을 받게 되자 보호하기 위해서 궁궐 밖으로 아이를 보내지만 그곳도 위험하긴 마찬가지네요. 그 내용들을 대충 살펴보겠습니다. 1회에서 숙종에게 내기에서 패해서 아내를 뺏기게 된 백만금. 숙종은 복순을 궁궐로 데리고 갑니다. 아내를 보내고 망연자실해 있는 백만금 앞에 나타난 이인좌는.... 내..