거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법
거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법 이번 주 나는 몸신이다에서는 각 유형별 비만과 그 원인 및 운동방법에 대한 내용을 방송했었는데요. 그중 거북목 교정운동에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 먼저 자신이 거북목인지 아닌지 자가진단하는 방법부터 알아보고...   숀리 트레이너가 알려주는 거북목 교정운동에 대해서 알아보도록 할건데요. 자가진단 방법은 다음과 같습니다.     반듯이 서있을 때 어깨 라인보다 귀 라..
허벅지살빼는운동 숀리의 사격운동
허벅지살빼는운동 숀리의 사격 운동 상체에 비해서 하체가 두꺼워서 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 이번 주 나는 몸신이다를 보신 분들은 알겠지만 허벅지살빼는운동이 있더라구요. 그리고 그 방법을 가르쳐준 분이 트레이너 숀리 씨라서 믿음이 갔는데 단 4분의 운동으로 엄청난 효과를 보이더군요.   아주 간단하게 누워서 할 수 있는 운동이지만 꽤 고강도의 운동인가 봐요. 방송에서는 실제 하체가 두꺼운 분이 나오셔서 4분 동안 전력을 다해서 이 운동을..
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 속근육 운동법
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 일부러 시간 맞춰서 보지는 않지만 채널 돌리다가 멈추게 되는 방송 프로그램 중의 하나가 엄지의 제왕인데요. 나름대로 유용한 정보들이 많아서 우연히 보게 되면 계속 보는 방송 중의 하나입니다.   채널을 멈추는 이유 중의 하나가 출연하시는 분들 때문이기도 한데요. 개인적으로 좋아하는 분들이 많이 나오셔서입니다. 그중 한 분이 왕혜문님인데 이번 주에는 그분이 살처짐 방지를 위한 스트레칭과 음식을 ..
만물상 두부튀김샐러드
만물상 두부튀김샐러드 개인적으로 즐겨 보는 방송 프로그램들이 많지는 않은데 혼자 사는 남자가 보기에 정말 유용한 프로그램 중의 하나가 살림 9단의 만물상이 아닐까 싶을 정도로 저에게 유용한 정보들이 많더라구요. 특히 아주 저렴하고 간단하게 할 수 있는 음식들을 알려주는 날은 더 눈여겨보게 되는데 이번 주 주제가 가성비 살림법이었는데 정말 가성비 끝판왕을 보는 것 같더군요.   많은분들이 나오셔서 다양한 가성비 살림법들을 알려주셨지만 개인적으..
만물상 붙지 않는 잡채 황금 레시피
만물상 붙지 않는 잡채 황금 레시피 잔치에 빠지면 섭섭한 음식 중의 하나가 잡채죠? 솔직히 저는 이거 싫어하는 사람 아직 못 봤네요. 그만큼 대부분의 사람들이 좋아하는 음식이고 특히 저는 잡채 하면 숨넘어가게 좋아하거든요. ㅎㅎ 그런데 잡채를 맛있게 잘 만드는 사람은 많이 못 본거 같아요.ㅠ.ㅠ 재료는 정말 좋은 걸로 다양하게 사용하고도 왜 그렇게 맛을 못내는지...ㅎㅎ   여하튼 개인적으로 진짜 좋아하는 음식인데 이번 주 살림 9단의 만물..
대박 8회 줄거리 황진기와 김체건
대박 8회 줄거리 지난 7회에서 백대길은 강해지기 위해서 김체건을 스승으로 모시기로 하고 그에게 훈련을 받기 시작하면서 끝났었는데요. 대박 8회에서는 열심히 훈련하면서 조금씩 강해지고 김체건의 사연이 조금씩 밝혀지며 연잉군과 이인좌의 기싸움도 팽팽하게 펼쳐지네요. 그 내용들을 대충 살펴보겠습니다.김체건이 머물고 있는 산속 오두막에서 잡일을 도맡아 하면서 그의 제자가 된 백대길.강해지기 위해서 나름대로 열심히 훈련을 하고 있습니다.그런 백대길의 상처를..
대박 5회 줄거리 백대길 김체건 만남
대박 5회 줄거리 백대길 김체건 만남 지난 대박 4회에서는 이인좌가 백대길의 아버지인 백만금을 죽이면서 끝났었는데요. 대박 5회에서 백대길은 막무가내로 복수하기 위해서 이인좌를 찾아가지만 오히려 당하기만 하고 죽을 고비를 여러번 넘기고 드디어 조선 제인 검인 김체건을 만나면서 끝나게 되는데요.. 대박 5회 줄거리를 대충 살펴보겠습니다. 아버지 백만금의 죽음을 눈앞에서 지켜봐야 했던 백대길. 담서도 왜 백만금을 죽여야만 했는지 이이좌에..
만물상 쭈꾸미볶음
만물상 쭈꾸미볶음 사람은 좋은 제철 음식만 잘 챙겨 먹어도 건강을 유지할 수 있는데요. 요즘 가장 좋은 제철 음식중의 하나가 쭈꾸미가 아닐까 싶고 아마 대부분의 사람들이 좋아할 겁니다. 특히 매운 음식 좋아하고 쭈꾸미까지 좋아하는 분들은 맵게 요리해서 먹으면 그만이죠?^^ 저도 그렇게 먹는 걸 좋아하고 제가 서식하고 있는 광주광역시에는 신(辛) 쭈꾸미라는 식당이 웬만한 동네에 하나씩 있어서 접하기가 쉬워 자주 먹는 편이랍니다.   여하튼 이..
수목드라마 태양의 후예 줄거리 14회
태양의 후예 14회 줄거리 그동안 우르크에서 고생하고 한국으로 돌아온 태양의 후예 주인공들도 우리처럼 일상적인 생활을 할 줄 알았더니.... 안전하다고 생각한 한국에서 오히려 유시진은 총에 맞고 사경을 헤매면서 구급차에 실려 강모연이 있는 곳으로 실려오면서 태양의 후예 13회가 끝났었는데요. 무슨 일이 있었는지 정말 궁금했었는데 태양의 후예 14회를 보니 그 궁금증이 모두 풀렸네요. 무슨 일이 있었는지 대충 볼게요. ..
태양의 후예 13회 줄거리 한국에서 총에 맞은 유시진
태양의 후예 13회 줄거리 태양의 후예 12회에서는 우르크에서 산전수전을 다 겪은 해성재단 봉사팀이 귀국하면서 끝났었는데요. 우르크에서 정말 많은 일들이 있었죠?ㅎㅎ 이제 우리와 같은 일상으로 돌아온 그들에게 무슨 일이 생기겠어? 우리같이 평범하게 지내면서 달달한 사랑이나 하겠지... 했는데 제 착각이었네요. ㅎㅎ   우르크에서 그 난리에도 건강하게 지내던 유시진이 한국에 들어와서 총에 맞고 생사를 해매면서 강모연이 근무하는 곳으로 구급차에..
대박 4회 줄거리 백대길 아버지 백만금의 사망
대박 4회 줄거리 대박 3회에서 백대길의 나이는 스무 살이 되고 지방에서 떠돌다가 한양에서 열리는 투전 대회에 참가하기 위해서 올라오고 옛날 집을 수리해서 살기 위해서 청소하던 도중 백대길은 한양 구경을 하기 위해서 저잣거리에 가는데요. 거기서 한 여인에게 첫눈에 반하면서 끝났습니다.   대박 4회에서는 백대길이 이인좌와 함께 하는 담서에게 반하게 되고 아버지인 백만금이 이인좌가 쏜 화살에 맞아서 사망하게 되는데 그 줄거리를 살펴보겠습니다...
대박 3회 줄거리 20년 후 백대길 한양으로
대박 3회 줄거리 대박 2회에서 백대길은 태어나면서부터 우여곡절을 겪고 겨우 목숨은 건졌지만 이인좌의 손에 들어가고 아이의 목숨을 구하고 싶으면 숙원에게 약속 장소로 나오라고 하더니 다섯 장의 패를 엎어 놓고 그중 세 번 만에 10을 찾으면 아이의 목숨을 살려주겠다고 해서 두 번을 뽑았지만 꽝(?)이고 마지막 한 번 남은 기회에 망설이고 있는데 그때 백만금이 나타나더니 자신이 대신 뽑겠다고 하면서 대박 2회가 끝났었는데요.   오늘 대박 3..
만물상 김영식 오장육부 튼튼진액 만들기
만물상 김영식 오장육부 튼튼진액 만들기 일요일 저녁이면 챙겨보는 살림 9단의 만물상. 이번 주 방송은 CEO 특집이었는데요. 한때 TV 광고에서 친근한 말투로 인기를 누렸던 낯익은 CEO 김영식 대표님이 출연하셨는데요. 이분 연세에 비해서 몸도 정신도 정말 건강하시더군요. 저도 저 나이에 김영식 대표님처럼 건강해야 할텐데....ㅎㅎ 미리미리 관리를 해야겠습니다.   여하튼 이번 주 김영식 대표님이 만물상에 출연하셔서 본인의 여러 가지 건강 ..
태양의 후예 줄거리 12회
태양의 후예 12회 줄거리 태양의 후예 11회에서 아구스는 자신의 이용 가치가 없어지면 미국과 북 우르크로 부터 버림받을 것을 알고 무기 공급이 모두 끝나면 도망가기 위해서 유시진에게 자신의 퇴로를 마련해 오라면서 강모연을 인질로 잡으면서 끝났었는데요.   대한민국 특전사 알파티 팀장의 애인을 인질로 잡는 무모한 녀석이군요. ㅎㅎ 유시진이 이를 갈기 시작했으니 아구스의 미래는 불 보듯 뻔하지만 그래도 확인해볼까요?   상부에서 강..
태양의 후예 11회 줄거리 강모연 납치
태양의 후예 11회 줄거리 지난 회에서 다이아몬드를 삼킨 진 소장을 수술하는 과정에서 M3 바이러스에 노출된 강모연과 윤명주는 격리된 상태로 감염 여부 결과를 기다리고 있었는데... 서대영 상사가 격리실로 들어오더니 윤명주를 힘껏 끌어안고 눈물을 흘리면서 끝났었는데요. 어딜가든 진 소장이 문제군요. ㅎㅎ   그렇게 윤명주가 M3 바이러스에 감염됐지만 태양의 후예 11회에서는 다행히 건강 상태가 호전됩니다. 하지만 강모연이 아구스에게 납치되는..
대박 2회 줄거리 백대길의 탄생과 운명
대박 2회 줄거리 백대길의 탄생과 운명 대박 1회에서는 숙종을 쓰러뜨리기 위한 이인좌(전광렬)의 계획에 의해서 복순(윤진서)에게 반해버린 숙종(최민수)은 놀음꾼인 그녀의 남편 백만금(이문식)으로부터 복순을 빼앗기 위해서 내기를 하게 되고 여러 가지 속임수를 써서 내기에서 이기면서 대박 1회가 끝났었는데요.   2회에서는 숙종과 복순 사이에서 백대길 출생하지만 6개월 만에 세상에 나온 그 아이의 아빠가 명확하지 않는다는 의심을 받게 되자 보호..