뱃살찌는이유 및 뱃살늘리는음식
뱃살찌는이유 및 뱃살늘리는음식 사람이 뱃살이 찌는 이유는 원래 체질이 살이 잘 찌거나 과식 및 운동 부족 등 이유는 정말 많죠? 우리 몸중 가장 빨리 살이 찌고 빠질 때는 가장 늦게 빠지는 곳이 뱃살인데요. 특히 이곳에 살을 많이 찌게 하는 음식들이 몇 가지 있다고 하네요. 방송 프로그램인 황금알에서 다룬 내용인데 어떤 음식들이 왜 그렇게 뱃살을 늘리는지 이유 등을 알아보겠습니다.
방송 화면을 캡처해서 정리한 거라서 자막만 봐도 되겠지만 혹시 이미지의 글자들이 잘 안 보이는 분들을 위해서 간단하게 정리해보겠습니다.
이날 방송에서 뱃살 찌는 이유와 음식들을 다뤘는데 가장 살이 많이 찌는 3가지의 음식에 대해서 이야기를 했고요.
그 첫 번째 음식은 술입니다. 이걸 미치도록 좋아하는 저 같은 사람은 참 슬픈 일인데요. 저는 이걸 너무 좋아해서 뱃살이 잘 안 빠지나 봅니다. ㅎㅎ 여하튼 알코올 1g당 7kcal이라고 하니 지방과 비슷한 수준의 열량을 포함하고 있고요.
3잔만 마셔도 식욕 억제 호르몬인 렙틴이라는 녀석이 30%나 감소하게 된다고 합니다. 그래서 술을 마신 후에 빵이나 라면 등이 당기게 되는 거예요. 모두 경험 있으시죠? 술 한잔하면서 이런저런 안주를 먹고 난 후 라면이나 빵까지 먹고 잠들면.....;;;ㅎㅎㅎ
소주가 한 병당 408칼로리나 되는군요. 이걸 19일 동안 매일 한 병씩 마시면 1kg이 찐답니다. ㅠ.ㅠ 이래서 제가 살이 찌는군요. ㅎㅎ
그리고 우리 몸에 술이 들어가면 간이 하던 일을 멈추고 술 해독에 전념을 하게 된다고 하는데 그로 인해 간이 하던 혈당 분비 등이 감소해서 저혈당이 되기 때문에 공복감이 생기고 라면이나 빵 등을 찾게 되며 당연히 이런 행동들이 뱃살이 증가하는 원인이 됩니다.
술을 너무 좋아하기 때문에 그냥 마시고 운동으로 뺄 생각이신 분들 참고하시라고 정리해보면 소주 한 잔의 54칼로리를 운동으로 소비하기 위해서는 30분 동안 걸어야 하고 줄넘기를 6분 동안 해야 합니다. 소주 한 잔이 그래요. ㅎㅎ
만약 소주 한 병의 408칼로리를 운동으로 소비하려면 2시간을 걷거나 50분 동안 줄넘기를 해야 한다니 알코올을 너무 좋아하는 저는 솔직히 어느 걸 선택해야 할지 모르겠습니다. ㅎㅎ 운동도 자신 없고 술을 끊는 것도 자신 없고.. ㅠ.ㅠ 암튼 뱃살의 주범이라고 하니 알코올을 줄이도록 노력은 해봐야겠습니다.
다음 음식은 치킨인데요. 이건 주로 늦은 밤에 맥주 등의 알코올과 함께 먹는 경우가 많잖아요? 알코올만으로도 뱃살이 찌는데 치킨까지....ㅎㅎ 거기다가 혹시 이 사실 아세요?
같은 음식이라고 해도 저녁에 먹으면 더 많은 양이 체지방에 축적이 된다고 합니다. 저녁에 먹고 잔다고 해서 생기는 현상이 아니고요. 먹고 나서 잠을 안자도 그렇다고 합니다. 보통 음식을 먹으면.....
1시간 후에 혈액에 흡수가 되고 3~4시간 후에는 지방 세포 속에 저장이 되는데 저녁에 먹은 음식이 저장되는 게 더 많다는 이야기예요. 그러니 대부분 저녁에 먹는 치킨은 참 불리한 상황이겠죠?
거기다가 프라이드치킨 한 마리에는 136g의 지방과 2.084칼로리의 열량을 포함하고 있어서 이걸 하루에 한 마리씩 4일만 먹으면 1kg이 바로 쪄버린답니다.
또 다른 문제는 치킨이 품고 있는 나트륨의 양인데요. 나트륨을 섭취하면 당분 섭취가 높아지고 비만 위험이 높아지기 마련인데....
나트륨 하루 권장량이 2,000mg이거든요. 그런데 치킨 한 마리가 5,011mg의 나트륨을 품고 있다고 합니다. 이렇게 이론만 봤을 때는 참 불편한 녀석인데 밤 10시 이후에 맥주 한 캔과 치킨 몇 조각의 유혹을 버릴 수 있을지는 의문이네요.ㅠ.ㅠ 그래도 좀 더 신경은 써야 할거 같습니다.
그리고 뱃살 찌는 음식 중 세 번째는 현대인의 일상이라고도 할 수 있는 커피믹스입니다. 아~~ 진짜 이날 방송 보는데 제가 좋아하는 음식 몇 손가락에 안에 드는 것들이 다 나오더라고요. ᄒᄒ
저도 그렇지만 여러분도 커피믹스 하루에 꽤 드시죠?
이게 커피 자체는 크게 문제가 되지 않는데 그 안에 들어있는 설탕과 프림이 문제가 된다고 합니다.
커피믹스 속에 들어있는 프림은 식물성 기름으로 유화제 역할을 하는 카세인나트퓸을 함유하고 있어서 과다 섭취를 하면 우리 몸에 안 좋다고 하고요.
그 안에 들어있는 설탕 또한 양이 만만치 않아서 두 잔만 마시면 이미 당 과다 상태가 된다고 합니다.
스틱형 믹스 한 개의 반이 설탕이군요. ;;
여기에 포함된 설탕은 단순당이라서 인슐린 분비를 증가해서 지방을 축적시킨다고 하는데 정확한 원리를 이해하기는 어렵지만 설탕이 몸에 안 좋다는 건 알잖아요? 그게 커피믹스의 반이나 된다고 하니 이것도 역시 줄이도록 노력해봐야겠네요.ㅠ.ㅠ
그리고 혹시 공부한다고 잠 깨기 위해서 고카페인 커피 맛 우유를 마시는 아이가 있다면 조금 신경을 써야 할 거 같습니다.
이게 엄청난 양의 카페인을 포함하고 있어서 계속 먹으면 카페인과 당에 중독이 되고...
성장해서는 커피믹스의 중독으로 이어질 수 있다고 합니다. 그리고 그건 뱃살 증가의 원인이 되겠죠? 미래를 위해서라도 혹시 고카페인 우유를 마시는 아이가 있으면 신경 좀 써주셔요.
이렇게 해서 황금알에서 다룬 뱃살찌는이유와 뱃살늘리는음식에 대해서 알아봤는데 개인적으로 저한테는 참 가혹한 내용이네요. ㅎㅎ 모두 거의 매일 다량을 섭취하는 음식들인데 모두 안 좋다니..ㅠ.ㅠ 그래도 건강을 위해서 조금씩 줄이도록 노력해봐야겠습니다. 여러분도 건강관리 잘하셔요.^^ 수고하셨습니다.