거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법
거북목 교정운동 나는몸신이다 숀리 스키점프 운동법 이번 주 나는 몸신이다에서는 각 유형별 비만과 그 원인 및 운동방법에 대한 내용을 방송했었는데요. 그중 거북목 교정운동에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 먼저 자신이 거북목인지 아닌지 자가진단하는 방법부터 알아보고... 숀리 트레이너가 알려주는 거북목 교정운동에 대해서 알아보도록 할건데요. 자가진단 방법은 다음과 같습니다. 반듯이 서있을 때 어깨 라인보다 귀 라인이 앞쪽으로 2.5cm 이상 나와있으면 거북목에 해당한다고 합니다. 혼자 있어서 어깨선과 귀 라인을 확인하기 힘든 분들은 뒤로 깍지를 껴고 팔을 최대한 올려보세요. 만약 45도 이상 올라가지 않으면 거북목을 의심해 바야 할 것입니다. 요즘 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 화면 등을 장시간 집중해서 ..
허벅지살빼는운동 숀리의 사격운동
허벅지살빼는운동 숀리의 사격 운동 상체에 비해서 하체가 두꺼워서 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 이번 주 나는 몸신이다를 보신 분들은 알겠지만 허벅지살빼는운동이 있더라구요. 그리고 그 방법을 가르쳐준 분이 트레이너 숀리 씨라서 믿음이 갔는데 단 4분의 운동으로 엄청난 효과를 보이더군요. 아주 간단하게 누워서 할 수 있는 운동이지만 꽤 고강도의 운동인가 봐요. 방송에서는 실제 하체가 두꺼운 분이 나오셔서 4분 동안 전력을 다해서 이 운동을 하시더니 허벅지 두께가 얇아지는 효과를 보였습니다. 이렇게 단시간에 살이 빠진 건 아니겠지만 운동이 제대로 된다는 건 확인할 수 있었습니다. 하체가 두꺼워서 고민이신 분들은 참고하셔서 해보시라고 그 방법을 방송 화면 몇 장으로 정리해봅니다. 먼저 반듯하게 누워서 발끝이 ..