엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살 빼는 10분 마사지 방법
엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살빼는 10분 마사지 방법   이번 주 엄지의 제왕에서는 '나잇살 잡는 법'이라는 주제로 다양한 내용을 다루었는데요. 나잇살 빼기 위한 여러 가지 방법 중 이번 글에서는 뱃살을 빼는 10분 마사지 방법에 대해서 정리해보려고 합니다. 나이가 들면서 살이 찌는 대표적인 부위로 '뱃살'과 '옆구리살' 그리고 '목살'이 있는데 이중 뱃살을 빼기 위한 10분 마사지 방법으로 혼자서도 할 수 있는 간단한 방법이니 시간 날 때마다..
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면방법
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면 방법 건강을 위해서는 잠을 잘 자야 한다는 것쯤은 상식으로 다들 알고 계시죠? 그날의 피로를 풀고 다음날을 준비하기 위해서는 숙면이 정말 중요한데요. 우리가 자는 동안에도 몸은 건강을 유지하기 위해서 성장 호르몬 등을 분비하기 때문에 자야 할 시간에는 꼭 자줘야 합니다.   만약 자야 할 시간에 눈을 뜨고 있으면 호르몬이 분비량이 적어 건강에 이롭지 않기 때문에 밤에는 숙면을 취하는 게 좋고..... 그러..
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법 우리 인간은 나이가 들면 늙는다는 것을 당연하게 생각하데요. 여러분은 혹시 나이에 비해서 심하게 젊어 보이는 사람들 본적 있지 않으세요? 그분들은 운동 등 자기 관리를 철저히 하는 경우가 대부분이겠지만 아마도 호르몬 관리도 열심히 하는 분들일 겁니다. 이 호르몬 관리로 노화를 늦출 수가 있다고 하네요.   호르몬 하면 단순하게 우리의 육체나 정신 상태를 좋게 해주는 역할을 한다고만 생각했는데 이번 ..
대사증후군에 좋은 식품 두부
대사증후군에 좋은 식품 두부 대사증후군이란 우리 몸에 들어오는 영양분이 어떤 이유에서 배출되지 못하고 몸속에 노폐물로 쌓이면서 각종 질병으로 발전하기 바로 전단계를 의미하는데요. 이런 대사증후군이 생기는 가장 큰 원인은 복부비만과 혈당을 관리하지 못 해서입니다. 이 두 가지만 정상이라면 대사증후군에 걸릴 확률도 낮고 그만큼 다은 단계인 위험한 질병으로 발전할 가능성도 없어지기 때문에 건강을 위해서는 반드시 복부비만과 혈당관리만은 철저히 해야 할 것입..
엄지의제왕어깨통증없이사는법
엄지의제왕어깨통증없이사는법 우리 눈에 보이는 몸 중 가장 많은 일을 하는 게 팔과 다리가 아닐까 싶은데요. 가만히 생각해보면 참 많은 일을 한다는 걸 알 수 있을 거예요. 그런데 잠을 잘못 자거나 무리를 해서 어깨나 팔이 아픈 날 한 번씩 있잖아요? 그럴 때면 어떠세요? 글자를 하나 쓰려고 해도 신경 쓰이고 물건 드는 건 꿈도 못 꿀 정도로 짜증 나잖아요. 무론 그런 상황은 일시적인 현상이라 하루 이틀 지나면 괜찮아지는 경우가 많지만..... &n..
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 속근육 운동법
엄지의제왕 살처짐 방지 왕혜문 스트레칭 일부러 시간 맞춰서 보지는 않지만 채널 돌리다가 멈추게 되는 방송 프로그램 중의 하나가 엄지의 제왕인데요. 나름대로 유용한 정보들이 많아서 우연히 보게 되면 계속 보는 방송 중의 하나입니다.   채널을 멈추는 이유 중의 하나가 출연하시는 분들 때문이기도 한데요. 개인적으로 좋아하는 분들이 많이 나오셔서입니다. 그중 한 분이 왕혜문님인데 이번 주에는 그분이 살처짐 방지를 위한 스트레칭과 음식을 ..
엄지의 제왕 폐 디톡스 호흡법
엄지의 제왕 폐 디톡스 호흡법 우리나라 65세 이상의 어르신들 사망원인 1위가 뭔지 아시나요? 대부분의 사람이 암을 생각하실 텐데 폐렴이 1위입니다. 이게 무서운 이유가 많은 합병증을 유발해서 사망에까지 이르게 하기 때문입니다. 저도 그렇지만 여러분도 주변의 어르신들이 폐렴으로 떠나시는 걸 많이 보셨을 겁니다. 그만큼 위험하기 때문에 방심하지 마시고 미리미리 폐 건강을 챙겨야 하는데요. 오늘 엄지의 제왕에서 폐렴을 예방할 수 있는 방법 중의 하나인 ..