엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살 빼는 10분 마사지 방법
엄지의제왕 나잇살빼기 뱃살빼는 10분 마사지 방법  이번 주 엄지의 제왕에서는 '나잇살 잡는 법'이라는 주제로 다양한 내용을 다루었는데요. 나잇살 빼기 위한 여러 가지 방법 중 이번 글에서는 뱃살을 빼는 10분 마사지 방법에 대해서 정리해보려고 합니다. 나이가 들면서 살이 찌는 대표적인 부위로 '뱃살'과 '옆구리살' 그리고 '목살'이 있는데 이중 뱃살을 빼기 위한 10분 마사지 방법으로 혼자서도 할 수 있는 간단한 방법이니 시간 날 때마다 ..
만물상 블랙커런트 베리 비름나물무침
 만물상 블랙커런트 베리 비름나물 무침 건강을 위해서 많이들 챙겨 먹는 음식 중의 하나가 다양한 종류의 베리인데요. 혹시 블랙커런트 베리라는 것도 들어보셨나요? 저는 이번 주 살림 9단의 만물상에서 임성민 님이 알려주는 거 보고 처음 알았는데 이것도 꽤 괜찮은 베리인 거 같습니다.   저처럼 블랙커런트 베리를 처음 들어보는 분들 참고하시라고 그 효능과 먹는 방법 등을 다룬 만물상 방송 내용을 간단하게 정리해보려고 합니다.  ..
만물상 이왕표 미역귀국
 만물상 이왕표 미역귀국 여러분 혹시 미역귀라는거 들어보셨어요? 저는 이번 주 살림 9단의 만물상에서 처음 봤는데요. 이게 미역의 생식기이고 후코이단이라는 천연 항암 성분이 풍부한 녀석이라고 합니다. 미역의 끈적거리는 성분 있잖아요? 그게 후코이단이라는 항암 성분이래요. 상식으로 알고 계시고요.   이번 주 살림 9단의 만물상에서는 이 미역귀로 국을 끓이는 방법을 알려주셨는데 미역귀가 어떻게 생겼는지 알아보고 국을 끓이는 과정도 방..
만물상 양파김나물 양파달걀탕 만들기
 만물상 양파김나물 양파달걀탕 양파가 우리 몸에 좋은 건 두말할 것도 없고 이 글을 제목으로 찾아서 보고 계신다면 살림 9단의 만물상에서 혈관 건강에 좋은 것 중 양파를 활용하는 내용을 보고 이 녀석을 활용한 음식들을 만들어 볼까 해서 보고 계실 겁니다.   혈관과 관련된 질병은 혈관이 많이 수축되는 겨울에 특히 조심해야 한다는 것쯤은 알고 있었지만 일교차가 심한 가을부터 조심해야 한다고 하니 참고하시고요. 이 글에서 정리하는 양파..
황금알코다리표고버섯조림
황금알코다리표고버섯조림 우리 신체의 건강을 위해서는 반드시 섭취해야 하는 영양소들이 있죠? 그중 미네랄도 대표적인 영양소인데요. 막연하게 미네랄이 뭔지 모르면 그냥 칼슘, 마그네슘, 크롬, 나트륨 등의 무기질을 생각하면 됩니다. 그리고 이런 미네랄은 비티만 D와 함께 섭취하면 좋은데요.   우리 주변에서 각종 미네랄 영양제 등을 손쉽게 구할 수 있지만 각종 영양소는 영양제보다는 음식으로 섭취하는 게 더 좋습니다. 그렇기 때문에 이번 글에서..
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면방법
엄지의제왕 호르몬 분비를 위한 숙면 방법 건강을 위해서는 잠을 잘 자야 한다는 것쯤은 상식으로 다들 알고 계시죠? 그날의 피로를 풀고 다음날을 준비하기 위해서는 숙면이 정말 중요한데요. 우리가 자는 동안에도 몸은 건강을 유지하기 위해서 성장 호르몬 등을 분비하기 때문에 자야 할 시간에는 꼭 자줘야 합니다.   만약 자야 할 시간에 눈을 뜨고 있으면 호르몬이 분비량이 적어 건강에 이롭지 않기 때문에 밤에는 숙면을 취하는 게 좋고..... 그러..
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법
엄지의 제왕 성장 호르몬 노화를 막는 방법 우리 인간은 나이가 들면 늙는다는 것을 당연하게 생각하데요. 여러분은 혹시 나이에 비해서 심하게 젊어 보이는 사람들 본적 있지 않으세요? 그분들은 운동 등 자기 관리를 철저히 하는 경우가 대부분이겠지만 아마도 호르몬 관리도 열심히 하는 분들일 겁니다. 이 호르몬 관리로 노화를 늦출 수가 있다고 하네요.   호르몬 하면 단순하게 우리의 육체나 정신 상태를 좋게 해주는 역할을 한다고만 생각했는데 이번 ..
나는몸신이다 골반 비대칭 잡는 위아래 골반교정 운동
나는몸신이다 골반 비대칭 잡는 위아래 골반교정 운동 여러분은 평소에 얼마나 올바른 자세를 유지하고 생활하시나요? 짝다리는 얼마나 짚고 왼쪽이나 오른쪽 중 특정 다리만을 꼬지 않는지.... 또는 잘 때 한쪽으로 몸을 돌리면 편한 쪽이 있는지 잠깐만 생각해보실래요? 만약 해당되는 게 있다면 여러분의 골반이 한쪽으로 비틀어져 있을 가능성이 높거든요.   그리고 이걸 가볍게 생각해서는 안되고 관리를 해줘야 하며 골반이 이미 한쪽으로 심하게 비틀어져..
만물상 살빠지는크림 만들기
만물상 살빠지는크림 만들기 살을 빼는 가장 신속하고 정확한 방법은 누가 뭐라 해도 식단 조절과 규칙적인 운동이 답인 건 누구나 아실 겁니다. 하지만 조금 핑계를 대자면 요즘같이 스트레스와 함께 생활하는 현대사회에서 식단 조절과 규칙적인 운동이 힘든 경우가 많잖아요?   그래서 각종 보조 역할을 하는 것들의 도움을 받곤 하는데 살빠지는크림도 그중 하나죠? 그런데 이 살빠지는크림과 비슷한 역할을 하는 녀석을 우리가 집에서 간단하게 만들어 사용할..
만물상 복숭아 병조림 만드는법
만물상 복숭아 병조림 만드는법 요즘처럼 늦여름에서 가을로 넘어갈 때는 정말 다양한 제철 과일들이 많이 나오고 가격도 저렴하기 때문에 물리도록 먹기 마련이고 싸다고 많이 사는 바람에 처치 곤란인 상황인 분들도 분명히 있을 겁니다. 그런데 겨울쯤 되면 지금은 발에 체이는 과일들이 그리울 때가 많죠?ㅎㅎ   그래서 얼려있던걸 녹여서 먹거나 통조림에 들어있는 것들을 먹곤 하는데요. 지금 널려 있는 과일들을 그 맛과 향을 유지한 체 저장해놨다가 눈..
엄지의 제왕 골다공증 자가진단 방법
엄지의 제왕 골다공증 자가진단 방법 골다공증은 우리 뼈를 이루고 있는 칼슘 등이 많이 사라지면서 뼈의 밀도가 떨어지는 증상을 말하는데요. 당연히 뼈의 밀도가 떨어지면 그만큼 약해지고 골절도 쉽게 일어나게 되는 위험한 질병입니다. 심하면 기침만 해도 뼈가 부러진다고 하죠. 그렇기 때문에 골다공증을 예방하는 게 무엇보다 중요하겠지만 혹시 현재 뼈의 상태가 어떤지도 알면 좋겠죠? 그리고 이걸 정확하게 알아보기 위해서는 골밀도 검사를 해봐야 하지만..
만물상 홍삼진액팩 만들기
만물상 홍삼진액팩 만들기 요즘은 1일 1팩을 하시는 분들도 많고 팩의 종류 또한 정말 다양한데요. 가격이 얼마 안 하는 것들이라서 가볍게 구입해서 사용하고 계시겠지만 혹시 집에 먹다 남은 홍삼진액이나 홍삼즙이 있으면 이걸 팩과 함께 활용해보셔요.   홍삼 진액을 먹다 남기는 경우는 극히 드물겠지만 용기 벽에 붙어 있는 것까지 빡빡 끓어서 처리하기는 힘들잖아요?ㅎㅎ 그렇게 덕지 덕지 붙어 있는 것들은 용기에 물을 부어서 희석한 후 섭취하셨겠..
만물상 이지희 밥솥 스테이크 만들기
만물상 이지희 밥솥 스테이크 만들기 개인적으로 챙겨보는 몇 안되는 방송 프로그램 중에 하나가 살림 9단의 만물상인데요. 이번 주에는 오랜만에 반가운 얼굴이 나오셨더군요. 몇 개월 전에 자주 나오셔서 여러 가지 음식과 살림 노하우를 알려주셨던 이지희님인데...   이번 주에도 역시 똑소리 나는 노하우를 알려주시더군요. ㅎㅎ 밥솥 한 가지만 가지고 스테이크와 카스텔라, 케이크, 요구르트까지...... 조금 의아한 메뉴들도 보이죠? 그런데 실제로..
만물상 척추운동 전에 척추 힘 기르기
만물상 척추운동 전에 척추 힘 기르기 우리 몸의 가장 기본이 되는 뼈대(?)라고 할 수 있는 척추의 중요성은 굳이 여러 말할 필요 없겠죠? 이 녀석에 이상이 있으면 몸 전체에 각종 문제가 생기기 때문에 꾸준한 운동과 관리가 필요한 건 두말할 필요도 없습니다. 하지만 그동안 관리를 안 해서 힘이 없는 상태에서 무리한 운동을 하면 오히려 독이 될 수도 있겠죠? 그래서 운동 전에 척추의 균형감을 되살리고 힘을 길러야 하는데 10초만 투자하면 척추의 균형감..
만물상 부추닭개장 만들기
만물상 부추닭개장 만들기 여름에 건강을 위해서 챙겨 먹는 대표적인 보양식 하면 뭐니 뭐니 해도 닭이죠? 다른 보양식들은 개인의 취향에 따라서 먹는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있을 수 있지만 닭은 남녀노소 누구나 다 좋아하고 닭을 조리하는 방법은 너무나도 다양하지만 이번 글에서는 깔끔한 부추닭개장 끊이는 과정을 알아보려고 합니다. 이 방법은 살림 9단의 만물상에서 문화센터 강사님인 김주연 님이 알려주신 내용이고요. 닭개장이 생소하신 분들..
엄지의 제왕 허벅지 근육의 중요성
엄지의 제왕 허벅지 근육의 중요성 튼튼한 허벅지 하면 저처럼 단순하게 남자의 상징이라고만 알거나 막연하게 건강함의 상징으로 아는 분들이 많을 텐데요. 어떤 이유로 중요한지 아는 분들은 많지 않을듯싶습니다. 그런데 이번 주 엄지의 제왕을 보고 나서는 허벅지가 정말 정말 중요한 역할을 많이 한다는 걸 알게 되었는데요.   이게 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 그 중요성에 대해서 간단하게 정리해보려고 합니다. 엄지의 제왕 방송화면을 캡처..