엄지의제왕어깨통증없이사는법
엄지의제왕어깨통증없이사는법 우리 눈에 보이는 몸 중 가장 많은 일을 하는 게 팔과 다리가 아닐까 싶은데요. 가만히 생각해보면 참 많은 일을 한다는 걸 알 수 있을 거예요. 그런데 잠을 잘못 자거나 무리를 해서 어깨나 팔이 아픈 날 한 번씩 있잖아요? 그럴 때면 어떠세요? 글자를 하나 쓰려고 해도 신경 쓰이고 물건 드는 건 꿈도 못 꿀 정도로 짜증 나잖아요. 무론 그런 상황은 일시적인 현상이라 하루 이틀 지나면 괜찮아지는 경우가 많지만.....
어떤 경우는 나이를 먹기도 하고 그동안 살면서 어깨를 많이 혹사해서 매일같이 아픈 분들도 있을 겁니다. 그런 분들께 도움이 될만한 방송 내용이 있어서 정리를 해보려고 하는데요. 얼마 전 엄지의 제왕에서 어깨 통증과 관련해서 다양하고 유용한 정보를 알려주셨는데 그중 어깨와 관련된 혈자리를 자극해서 통증을 제거하는 방법을 정리해보려고 해요.
현장에서 어깨가 안 좋은 분들을 대상으로 혈자리를 자극하니까 상태가 많이 좋아지더라고요. 꾸준히 하면 분명히 효과가 있을 겁니다.
이날 방송에서 어깨 관련 다양한 혈자리를 자극하는 방법을 알려주신 분은 박경호 박사님이시고요.
어깨가 아픈 첫 번째 증상으로 뒷목과 날갯죽지가 뻐근하고 돌을 매달아 놓은 거 같은 증상이 있을 때 자극하면 효과가 있는 혈자리에 대해서 알아볼게요.
어깨 아픈 거와 뒷목이 무거운 게 무슨 관계가 있겠냐 싶기도 하지만 서로 가까운 부위이기도 하고요. 승모근이라는 근육으로 서로 연결되어 있는데 이 근육이 굳으면 목부터 어깨까지 모두 굳게 됩니다.
그래서 뒷목이나 날갯죽지, 어깨가 아프다면 이 승모근의 혈자리를 풀어주면 되는데요.
그 혈자리의 이름은 견중수혈이며 위치는 목 뒤쪽에 가장 볼록 튀어나와있는 7번째 경추 바로 아래 움푹 들어간 부분에서 양쪽으로 손가락 두 개만큼 떨어진 부분이거든요. 한 번에 정리하려고 했더니 조금 복잡하네요. ㅎㅎ 천천히 찾아가 보죠.
첫 번째 과정으로 목의 7번째 경추를 찾겠습니다. 고개를 숙여서 가장 많이 튀어나온 뼈를 찾으시면 되고요.
7번째 경추 바로 아래에 움푹 들어간 부분을 찾아보세요.
그리고 그 지점에서 양쪽으로 손가락 두 개만큼 이동한 곳이 견중수혈이고 이곳을 지압해주면 되는데요. 지압해주는 방법은....
반대편 팔을 올려서 꾹꾹 눌러주면 되고 최대한 세게 눌렀다가 떼는 과정을 10번 반복합니다. 혈자리를 지압할 때는 고통이 조금 있더라도 아프게 눌러야 기혈 소통이 된다고 하네요.
그리고 견중수혈을 누른 상태에서 목을 45도 옆으로 비틀어서 숙여서 목 근육을 늘린 상태로 5초 정도 있다가 다시 돌아오면 되고요.
5~10회를 반복해주시면 어깨의 뻐근함과 통증이 어느 정도 완화되는 걸 느낄 수 있을 겁니다.
두 번째 어깨 통증의 증상으로는 가만히 있는데도 아플 때입니다.
아무것도 하지 않는데 어깨에 통증이 있다면 그 원인은 극상근이라는 근육이라고 하네요.
극상근을 풀어주기 위해서는 견정혈을 지압하면 되는데 그 위치는 역시 7번째 경추에서 어깨 바로 위에 볼록 튀어나와 있는 가장 높은 뼈 사이의 중간입니다.
가장 단순하게 찾는 방법은... 우리가 어깨 아프다면 풀어주기 위해서 손을 올렸을 때....
중지가 닿는 부분이 견정혈이라고 생각하시면 되는데 그래도 좀 더 정확하게 위치를 찾아보죠.
역시 7번 경추를 먼저 찾고요.
어깨 바로 위에 볼록 튀어나오면 뼈를 찾습니다.
그리고 두 지점을 연결했을 때 가운데 지점이 견정혈입니다.
견정혈을 자극하는 방법은 반대쪽 팔을 올려서 검지로 지압하고요.
아픈 팔은 뒷짐 지듯이 최대한 높이 올려줍니다. 이렇게 팔을 올리면 견정혈이 자극되면서 움직이는 게 느껴질 겁니다. 이것도 역시 5~10 정도 반복하시면 되세요.
이제 마지막으로 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 발생할 때 지압하면 통증 완화에 효과가 있는 견우혈이라는 자리를 알아보겠습니다.
견우혈을 찾는 첫 번째 방법은 아픈 팔을 옆으로 폈다가 직각으로 세우고요.
어깨뼈에서 팔 아래쪽으로 내려가는 근육을 따라가다 보면 움푹 파인 곳이 있는데 그곳이 견우혈입니다.
그 근육의 뒤쪽에도 움푹 들어간 부분이 있는데 그곳은 견료혈이라고 한다네요. 앞뒤로 두 곳을 지압해주면 더 좋다고 하니 참고하시고요.
지압하는 방법은 먼저 엄지를 겨드랑이에 지탱한 후...
견우혈을 누르면서 팔을 앞으로 올려줍니다.
이 역시 어깨가 좋지 않다면 꽤 통증이 있겠지만 최대한 높이 올려서 5초 정도 팔의 높이를 유지하다가 내리기를 반복하시면 효과가 좋다고 합니다. 이 역시 5~10회 정도 반복하시고요.
마지막으로 견우혈을 자극하는 방법 중 또 다른 하나는 혈자리를 누른 상태에서 팔을 등 뒤 안쪽으로 뻗어주는 방법이 있습니다.
이렇게 해서 엄지의 제왕에서 알려준 어깨 통증 없이 사는 법 중 혈자리를 지압하는 방법을 알아봤는데요. 그동안 어깨가 아프면 막연하게 어깨 부위 아무 곳이나 주물러주기만 했는데 이 글처럼 좀 더 섬세하게 혈자리를 자극해보시면 조금이라도 통증 완화에 효과가 있을 겁니다. 수고하셨어요.